Melatonin ist ein Hormon, das eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus‘ spielt. Es wird hauptsächlich in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert, Dunkelheit fördert seine Freisetzung. Melatonin signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist, und trägt somit wesentlich zu einer guten Schlafqualität bei. Da erholsamer Schlaf eng mit langfristiger Gesundheit und Langlebigkeit verknüpft ist, gilt Melatonin als ein wichtiges Element für ein langes, gesundes Leben.
Melatonin ist dafür verantwortlich, den natürlichen zirkadianen Rhythmus, also den biologischen Rhythmus mit einer Dauer von etwa 24 Stunden, des Körpers aufrechtzuerhalten, der den Schlaf-Wach-Zyklus steuert. Ein gut regulierter Schlafrhythmus fördert erholsamen Schlaf, was wiederum die Regeneration von Zellen, die Stärkung des Immunsystems und die geistige Erholung unterstützt. Da Schlafqualität ein entscheidender Faktor für Longevity ist, spielt Melatonin eine Schlüsselrolle, indem es den Körper in die Lage versetzt, ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen. Ein niedriger Melatoninspiegel, etwa durch unregelmäßige Schlafgewohnheiten oder übermäßige Lichteinwirkung in den Abendstunden, kann zu Schlafstörungen führen und das Risiko für altersbedingte Krankheiten erhöhen.
Melatonin wirkt auch als starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert. Diese freien Radikale verursachen oxidativen Stress, der die Zellen schädigt und den Alterungsprozess beschleunigen kann. Durch seine antioxidativen Eigenschaften trägt Melatonin dazu bei, Zellschäden zu verhindern und so die Gesundheit der Zellen zu fördern. Ein Schutz vor oxidativem Stress kann helfen, altersbedingte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurodegenerative Störungen zu verhindern.
Mit zunehmendem Alter sinkt der natürliche Melatoninspiegel im Körper. Dieser Rückgang wird oft mit Schlafstörungen und einer schlechteren Regenerationsfähigkeit in Verbindung gebracht. Da Melatonin an vielen Prozessen beteiligt ist, die zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen, könnte dieser Rückgang ein Grund dafür sein, dass Menschen im Alter anfälliger für chronische Krankheiten sind. Eine gezielte Erhöhung des Melatoninspiegels durch die Anregung der Produktion in der Zirbeldrüse oder Nahrungsergänzungsmittel könnte helfen, altersbedingte Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität im Alter zu verbessern.
Studien deuten darauf hin, dass eine regelmäßige und ausreichende Melatoninproduktion zu Longevity beitragen kann. Menschen, die einen stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus und einen gesunden Melatoninspiegel haben, neigen dazu, besser zu schlafen, sind weniger gestresst und zeigen ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten.
